هورمونها مواد شیمیایی هستند که توسط غدد مختلف در بدن شما تولید میشوند. آنها از طریق جریان خون حرکت میکنند، بهعنوان پیامرسان عمل میکنند و در بسیاری از فرآیندهای بدن نقش دارند. یکی از کارکردهای مهم آنها کمک به تنظیم خلقوخو است
دنیای پردازش آنلاین: به نوشته نشریه پزشکی Healthline، برخی از هورمونها به تقویت احساسات مثبت از جمله شادی و لذت کمک میکنند. این هورمونها عبارتند از دوپامین، سروتونین، اکسیتوسین و اندورفین.
در اینجا نگاهی انداخته شده است به آنچه که میتوانید برای کمک به تولید بیشتر این تقویتکنندههای خلقوخو انجام دهید.
بیرون بروید
اگر بهدنبال افزایش سطح سروتونین هستید، گذراندن وقت در خارج از منزل و زیر نور خورشید، راهی عالی برای انجام این کار است. طبق تحقیقات، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراءبنفش (UV) خورشید میتواند تولید سروتونین را افزایش دهد. فقط توجه داشته باشید که قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراءبنفش میتواند خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز افزایش دهد، بنابراین ضد آفتاب را فراموش نکنید!
برای ورزش وقت بگذارید